Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z ciemnym pieczywem, serkiem topionym, ogórkiem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200.7 kcal • B: 7.6 g • T: 6.8 g • W: 18.6 g

Kalorie

200 kcal

Białko

7.6 g

Tłuszcze

6.8 g

Węglowodany

18.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z ciemnym pieczywem, serkiem topionym, ogórkiem i szynką to doskonała propozycja na szybki posiłek, łącząca smak i wartości odżywcze. Idealne dla osób szukających zdrowych przekąsek.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek znajduje się około 200.7 kcal, 7.6 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 18.6 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii, a jednocześnie zawiera niezbędne składniki odżywcze.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji i monitorować poziom glukozy. Wybór ciemnego pieczywa oraz warzyw jest korzystny.

Na redukcję?

Kanapki z ciemnym pieczywem to umiarkowane źródło kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem na diecie redukcyjnej. Należy jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji.

Ocena jakościowa

4 - Kanapki oferują dobrą równowagę pomiędzy smakowitością a wartościami odżywczymi, jednak zawartość tłuszczu mogłaby być nieco niższa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia, również po treningu jako źródło energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 200.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegania. To szacunkowe dane, zależne od intensywności i osobistych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z awokado i pomidorem - więcej zdrowych tłuszczy. 2. Wrapy z warzywami i hummusem - mniej węglowodanów. 3. Sałatki z kurczakiem i orzechami - bogate w białko i błonnik.

Ciekawostka

Ciemne pieczywo jest źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na dłużej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z ciemnym pieczywem, serkiem topionym, ogórkiem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wedzony Losos I Makrela Watrobka Produkt Mleko Swieze 3 2 Ogorek Zielony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki są odpowiednie na lunch?

Tak, to dobry wybór na lunch, dostarczający energii i składników odżywczych.

Jakie dodatki można dodać do kanapek?

Można dodać sałatę, pomidora lub rzodkiewkę dla zwiększenia wartości odżywczej.

Czy można jeść te kanapki codziennie?

Tak, pod warunkiem zróżnicowanej diety i kontrolowania porcji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025