Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z chleba żytniego z sałatą lodową, szynką drobiową z ogórkiem zielonym i czerwoną papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 125.1 kcal • B: 18.6 g • T: 5.1 g • W: 0 g

Kalorie

125 kcal

Białko

18.6 g

Tłuszcze

5.1 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z chleba żytniego z sałatą lodową, szynką drobiową, ogórkiem zielonym i czerwoną papryką to połączenie zdrowych składników, które dostarczają nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealne na szybki posiłek lub przekąskę.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapek przypada 125.1 kcal, 18.6 g białka, 5.1 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Niskokaloryczność i wysoka zawartość białka czynią je dobrym wyborem dla osób dbających o linię i aktywnych fizycznie.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, te kanapki to świetny wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapki są zdrowe i smaczne, ale ich wartość odżywcza mogłaby być jeszcze wyższa poprzez dodanie źródeł błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Sprawdzą się również po treningu jako szybki posiłek regeneracyjny.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 125.1 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć kanapki z pełnoziarnistego chleba, sałatę rzymską zamiast lodowej lub dodanie awokado, które wzbogaci posiłek o zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Chleb żytni jest źródłem błonnika, który wspiera układ pokarmowy i może wspomagać kontrolę wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z chleba żytniego z sałatą lodową, szynką drobiową z ogórkiem zielonym i czerwoną papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Owocowy Glodniaki Szyneczka Z Fileta Kurczaka Surowka Z Pomidora 45 Gramow Szynki Gotowanej Z Indyka Letnia Przekaska

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki są bezglutenowe?

Nie, chleb żytni zawiera gluten, więc nie są odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej.

Jakie dodatki można dodać do kanapek?

Można dodać awokado, pomidory, różne rodzaje sałat lub sosy jogurtowe, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Ile kanapek mogę zjeść na raz?

Zaleca się zjedzenie 1-2 kanapek jako przekąski lub część posiłku, w zależności od indywidualnych potrzeb energetycznych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026