Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka ze słonecznikowym chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 221.6 kcal • B: 10.9 g • T: 1.4 g • W: 41.3 g

Kalorie

221 kcal

Białko

10.9 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

41.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka ze słonecznikowym chlebem to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Wyróżnia się bogatym smakiem oraz wartościami odżywczymi, które mogą wspierać zdrowy styl życia.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki ze słonecznikowym chlebem znajduje się 221.6 kcal, 10.9 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 41.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest źródłem energii, a także białka, co może być korzystne dla aktywnych osób.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka ze słonecznikowym chlebem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym.

Na redukcję?

Tak, kanapka ze słonecznikowym chlebem może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość kalorii pozwala na włączenie jej do diety odchudzającej, jednak warto zwracać uwagę na całkowity bilans energetyczny.

Ocena jakościowa

4/5. Kanapka oferuje dobre wartości odżywcze oraz smak, jednak niska zawartość tłuszczu może ograniczać sytość w porównaniu do innych produktów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dobrze sprawdzi się także na kolację, zwłaszcza z dodatkiem zdrowych składników.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 221.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze. 2. Wrap z sałaty – niskokaloryczny i bezglutenowy. 3. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny i lepsze wartości odżywcze.

Ciekawostka

Słonecznik jest bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminę E oraz minerały, co czyni go doskonałym składnikiem wzmacniającym układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka ze słonecznikowym chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Torkila Sos Musztardowy Sokoliki Skyr Z Bananem I Mandarynkami Ryba Smazona

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka ze słonecznikowym chlebem jest wegańska?

Tak, ten produkt jest wegański, dlatego może być spożywany przez osoby na diecie roślinnej.

Jakie dodatki najlepiej pasują do tej kanapki?

Dobre dodatki to awokado, pomidory, ogórki czy hummus, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.

Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie bezglutenowej?

Nie, kanapka ze słonecznikowym chlebem zawiera gluten, dlatego nie jest odpowiednia dla osób z celiakią.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026