Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z szynką z indyka, ogórkami kiszonymi i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 138.7 kcal • B: 8.2 g • T: 9.3 g • W: 5.5 g

Kalorie

138 kcal

Białko

8.2 g

Tłuszcze

9.3 g

Węglowodany

5.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z szynką z indyka, ogórkami kiszonymi i jajkami to pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz cenne składniki odżywcze. Idealna na szybki posiłek, dostarcza energii i satysfakcji.

Kalorie i makro

Kaloryczność: 138.7 kcal/100 g.
Białko: 8.2 g, Tłuszcz: 9.3 g, Węglowodany: 5.5 g.
Kanapka dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni ją dobrym wyborem jako część zbilansowanej diety.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, kanapka z szynką z indyka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność, umiarkowana zawartość białka oraz zdrowe tłuszcze sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapka jest smacznym i pożywnym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ich świeżość.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Idealna na śniadanie lub jako szybka przekąska po treningu. Doskonale sprawdzi się także na kolację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 138.7 kcal, można na przykład przejść 30-40 minut szybkim tempem lub wykonać 20-30 minut joggingu. Warto pamiętać, że liczby te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z awokado i łososiem - bogata w zdrowe tłuszcze i białko.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - niskokaloryczna, pełna błonnika.
3. Kanapka z indykiem i sałatą - lżejsza wersja, idealna na lato.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, wzbogaci smak kanapki i dostarczy dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką z indyka, ogórkami kiszonymi i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Filizanka Czarnej Kawy Torkila Makrela Wedzona Paluszki Chlebowe Kanapka Z Wedlina Ogorkiem I Maslem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są składniki kanapki?

Kanapka zawiera szynkę z indyka, ogórki kiszone oraz jajka, co czyni ją pożywną i zdrową.

Czy kanapka jest bezglutenowa?

To zależy od użytego pieczywa. Wybierając bezglutenowe, można stworzyć wersję bezglutenową.

Jak długo można przechowywać kanapkę?

Zaleca się spożycie kanapki w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować jej świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026