Ile kalorii ma Kanapka z szynką i maslem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 287.7 kcal • B: 5.8 g • T: 7.7 g • W: 48.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i masłem to popularna przekąska, która łączy w sobie smak i prostotę. Jest to łatwe do przygotowania danie, idealne na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z szynką i masłem przypadają: 287.7 kcal, 5.8 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 48.8 g węglowodanów. To dość zrównoważony posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek węglowodanów do białka.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i masłem zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jej spożyciem przez osoby z cukrzycą.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu, kanapka z szynką i masłem może nie być najlepszym wyborem na redukcję masy ciała. Osoby odchudzające się mogą szukać alternatyw z niższą kalorycznością i lepszymi makroskładnikami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Kanapka jest smaczna i łatwa w przygotowaniu, lecz jej wartości odżywcze nie są optymalne dla osób dbających o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może stanowić szybki posiłek przed wyjściem z domu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 287.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie lub szybki spacer. To tylko szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i pomidorem - mniej węglowodanów, więcej zdrowych tłuszczów.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami - źródło białka i błonnika.
3. Sałatka z tuńczykiem - niskokaloryczne źródło białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rucola, może podnieść walory smakowe kanapki oraz jej wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z szynką i masłem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla tej kanapki?
Czy można jeść tę kanapkę na diecie?
Jakie są najlepsze sposoby na spalenie kalorii z tej kanapki?
Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026