Ile kalorii ma Kanapka z szynką i maslem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 287.7 kcal • B: 5.8 g • T: 7.7 g • W: 48.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i masłem to popularna przekąska, która łączy w sobie smak i prostotę. Jest to łatwe do przygotowania danie, idealne na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z szynką i masłem przypadają: 287.7 kcal, 5.8 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 48.8 g węglowodanów. To dość zrównoważony posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek węglowodanów do białka.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i masłem zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jej spożyciem przez osoby z cukrzycą.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu, kanapka z szynką i masłem może nie być najlepszym wyborem na redukcję masy ciała. Osoby odchudzające się mogą szukać alternatyw z niższą kalorycznością i lepszymi makroskładnikami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Kanapka jest smaczna i łatwa w przygotowaniu, lecz jej wartości odżywcze nie są optymalne dla osób dbających o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może stanowić szybki posiłek przed wyjściem z domu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 287.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie lub szybki spacer. To tylko szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i pomidorem - mniej węglowodanów, więcej zdrowych tłuszczów.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami - źródło białka i błonnika.
3. Sałatka z tuńczykiem - niskokaloryczne źródło białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rucola, może podnieść walory smakowe kanapki oraz jej wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i maslem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z szynką i masłem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla tej kanapki?
Czy można jeść tę kanapkę na diecie?
Jakie są najlepsze sposoby na spalenie kalorii z tej kanapki?
Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026