Ile kalorii ma Kanapka z szynką i jajecznicą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105 kcal • B: 6.1 g • T: 2.6 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i jajecznicą to smaczna propozycja na szybki posiłek. Połączenie delikatnej szynki i puszystej jajecznicy sprawia, że jest to idealny wybór na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada około 105 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 6.1 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 14.4 g węglowodanów. To zbalansowane proporcje, które dostarczają energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i jajecznicą zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcje organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo niską kaloryczność, kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji. Jednak warto kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć objętość posiłku bez dodatku kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z szynką i jajecznicą dostarcza wartościowych składników, lecz warto zwrócić uwagę na jakość użytych produktów, by uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, dostarczając białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 105 kcal można osiągnąć poprzez 20-30 minut spaceru lub około 10 minut biegu. To szacunkowe wartości, zależne od intensywności aktywności i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i jajkiem - więcej zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Tortilla z kurczakiem i warzywami - bogatsza w białko.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło błonnika i witamin.
Ciekawostka
Jajka są źródłem witamin z grupy B oraz choliny, która wspomaga funkcje mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i jajecznicą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z szynką i jajecznicą jest zdrowa?
Ile czasu zajmuje przygotowanie kanapki?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do kanapki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026