Ile kalorii ma Kanapka z szynką i humusem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230 kcal • B: 11.7 g • T: 5.5 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i humusem to połączenie białka i zdrowych tłuszczy, idealne na szybki posiłek. Dzięki humusowi, kanapka zyskuje delikatny smak i wartości odżywcze, które mogą wspierać zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada około 230 kcal, w tym 11.7 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 33.3 g węglowodanów. To proporcje, które mogą wspierać zrównoważoną dietę, dostarczając energii i niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i humusem zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje i łączyć ją z aktywnością fizyczną.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka jest smaczna i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożyć ją na lunch lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 230 kcal z kanapki, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut spaceru. To szacunek, a efektywność spalania może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika.
2. Kanapka z indykiem - mniej tłuszczu, więcej białka.
3. Wrap z sałatą - mniej węglowodanów, więcej warzyw.
Ciekawostka
Humus, główny składnik kanapki, jest bogaty w błonnik i białko, co czyni go korzystnym dla zdrowia serca i układu pokarmowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i humusem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie wegetariańskiej?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tej kanapki?
Czy mogę dodać inne warzywa do kanapki?
Jak długo mogę przechowywać tę kanapkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026