Ile kalorii ma Kanapka z serem i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 208.8 kcal • B: 15.3 g • T: 8.8 g • W: 17.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z serem i ogórkiem to smaczna i pożywna opcja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie delikatny smak sera z chrupiącym ogórkiem, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób szukających prostych i zdrowych przekąsek.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 236.6 kcal
- Białko: 16.8 g
- Tłuszcz: 2 g
- Węglowodany: 36.6 g
Wysoka zawartość białka czyni ją odpowiednią dla osób aktywnych, a umiarkowane węglowodany mogą być korzystne dla ogólnej energii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z serem i ogórkiem zawiera węglowodany, więc osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, aby ocenić wpływ na organizm.
Na redukcję?
Kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i relatywnie niskiej kaloryczności. Jednak warto kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z serem i ogórkiem jest smaczną przekąską, zawierającą cenne składniki odżywcze, ale dla lepszej jakości warto wybierać pełnoziarniste pieczywo i naturalne sery.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 236.6 kcal, można przeprowadzić ok. 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze.
2. Kanapka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i jest sycąca.
3. Kanapka z tuńczykiem - wysoka zawartość białka i kwasów omega-3.
Ciekawostka
Ogórki są niskokaloryczne i bogate w wodę, co sprawia, że doskonale nawadniają organizm, a także wspierają procesy trawienne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z serem i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z serem i ogórkiem jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie pieczywo najlepiej użyć do tej kanapki?
Można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lipca 2026