Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z ricottą i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 248.6 kcal • B: 11.4 g • T: 9.4 g • W: 29.5 g

Kalorie

248 kcal

Białko

11.4 g

Tłuszcze

9.4 g

Węglowodany

29.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z ricottą i serem to pyszna opcja na szybki posiłek, łącząca w sobie kremową teksturę ricotty oraz smakowity ser. Idealna dla miłośników lekkich, ale sycących przekąsek.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada około 248.6 kcal, co czyni ją kalorycznym, ale zrównoważonym wyborem. Zawiera 11.4 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 29.5 g węglowodanów, co sprawia, że jest źródłem energii oraz składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z ricottą i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolować jej ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w sprawie diety.

Na redukcję?

Kanapka może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli zmieścisz ją w swoim dziennym bilansie kalorycznym. Zrównoważona ilość białka i węglowodanów sprawia, że może wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapka z ricottą i serem oferuje dobre wartości odżywcze, jednak należy pamiętać o jej kaloryczności i dostosować ją do własnych potrzeb żywieniowych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki zawartości białka wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 248.6 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywista ilość może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika. 2. Kanapka z twarogiem - niższa kaloryczność i więcej białka. 3. Kanapka z hummusem - bogata w błonnik i źródło roślinnych białek.

Ciekawostka

Ricotta to ser bogaty w białko i wapń, a jednocześnie o niskiej zawartości tłuszczu, co czyni go idealnym składnikiem diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z ricottą i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Filet Z Lososia Atlantyckiego Ze Skora Z Pieprzem Peanut Butter Twarozek Z Rzodkiewka Serek Wiejski Bezlaktozowy Popcorn

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka z ricottą jest zdrowa?

Tak, dostarcza białka i wapnia, jednak warto kontrolować jej kaloryczność.

Jakie są najlepsze dodatki do kanapki z ricottą?

Świeże warzywa, zioła lub oliwa z oliwek doskonale uzupełnią smak kanapki.

Czy można ją podgrzewać?

Tak, podgrzewanie kanapki z ricottą może wzbogacić jej smak i teksturę.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026