Ile kalorii ma Kanapka z pomidorem i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 158.4 kcal • B: 5.6 g • T: 1.1 g • W: 31.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z pomidorem i ogórkiem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie świeżość warzyw oraz prostotę przygotowania, co czyni ją atrakcyjną opcją na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z pomidorem i ogórkiem znajdują się:
- Kalorie: 142 kcal
- Białko: 2.7 g
- Tłuszcz: 4.5 g
- Węglowodany: 22 g
Te wartości wskazują, że kanapka jest stosunkowo niskokaloryczna i zawiera głównie węglowodany, co czyni ją lekkim posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z pomidorem i ogórkiem ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, ale osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i obecność świeżych warzyw, które dostarczają błonnika oraz witamin, wspierających proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka z pomidorem i ogórkiem to zdrowa opcja, ale warto wzbogacić ją o białko, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być także dobrą przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 142 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas zależy od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i więcej błonnika.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - bogatsza w białko i składniki odżywcze.
3. Kanapka z pełnoziarnistego chleba z serem feta i rukolą - lepsza w wartościach odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy mięta, do kanapki z pomidorem i ogórkiem może znacząco poprawić jej smak oraz walory zdrowotne, wzbogacając ją o antyoksydanty.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pomidorem i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne kanapki z pomidorem i ogórkiem?
Czy można dodać inne składniki?
Ile kanapek mogę zjeść na diecie redukcyjnej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 maja 2026