Ile kalorii ma Kanapka z pomidorem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 95.3 kcal • B: 2.7 g • T: 0.7 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z pomidorem to prosty i smaczny wybór, idealny na lekki posiłek. Dzięki świeżym pomidorom, dostarcza nie tylko smaku, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z pomidorem znajduje się około 95.3 kcal, 2.7 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczny posiłek, bogaty w węglowodany, co czyni go dobrą opcją na szybki zastrzyk energii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z pomidorem może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów. Zawsze jednak warto monitorować reakcję organizmu i konsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, kanapka z pomidorem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i zawartość błonnika sprawiają, że można się nią nasycić bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z pomidorem jest zdrowym wyborem, jednak może być mało sycąca dla niektórych osób, zwłaszcza na dłuższy czas.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę z pomidorem na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również świetną przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 95.3 kcal, wystarczy około 20 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut biegu. Możliwości spalania mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado – bogatsza w zdrowe tłuszcze.
2. Kanapka z hummusem – źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Kanapka z sałatą i warzywami – znacznie niższa kaloryczność i więcej witamin.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który ma właściwości antyoksydacyjne i może wspierać zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z pomidorem jest wegańska?
Jakie pieczywo najlepiej pasuje do kanapki z pomidorem?
Czy mogę dodać inne warzywa do kanapki z pomidorem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026