Ile kalorii ma Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 236.6 kcal • B: 19.3 g • T: 2.2 g • W: 34.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 236.6 kcal
- Białko: 19.3 g
- Tłuszcz: 2.2 g
- Węglowodany: 34.8 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący, a niski poziom tłuszczu czyni go zdrową przekąską, idealną na każdą porę dnia.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jej spożyciu. Warto łączyć ją z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka to zdrowa i wartościowa przekąska, aczkolwiek warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g kanapki (236.6 kcal), można wykonać około 30 minut joggingu lub 60 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To tylko szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem – niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Kanapka z awokado i jajkiem – bogactwo zdrowych tłuszczów i białka.
3. Kanapka z hummusem i warzywami – mniej węglowodanów i więcej błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, nie tylko wzbogaci smak kanapki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie pieczywo najlepiej użyć do kanapki?
Czy mogę dodać sos do tej kanapki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026