Ile kalorii ma Kanapka z pastą jajeczną i łososiem i szpinakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 167 kcal • B: 17.8 g • T: 9.2 g • W: 1.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z pastą jajeczną, łososiem i szpinakiem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealna na szybki posiłek, łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 167 kcal
- Białko: 17.8 g
- Tłuszcz: 9.2 g
- Węglowodany: 1.3 g
Wysoka zawartość białka czyni ją idealnym posiłkiem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, kanapka ta jest dobrym wyborem na redukcję. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka oferuje dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako szybkie śniadanie lub lekki posiłek po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 167 kcal, można przejść około 30 minut w szybkim tempie lub zrealizować 20 minut intensywnego treningu siłowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i tuńczykiem - dostarcza zdrowych tłuszczy.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami - mniej kalorii, więcej błonnika.
3. Sałatka z jajkiem i łososiem - niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pastą jajeczną i łososiem i szpinakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest odpowiednia na dietę wegetariańską?
Ile białka zawiera kanapka?
Czy mogę ją jeść na śniadanie?
Jakie są inne źródła białka?
Czy kanapka zawiera gluten?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026