Ile kalorii ma Kanapka z hummusem i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.4 kcal • B: 6.7 g • T: 4.5 g • W: 29.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z hummusem i pomidorem to pyszna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Bogata w składniki odżywcze, stanowi doskonałe źródło energii i smaku.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z hummusem i pomidorem znajduje się około 186.4 kcal. Makroskładniki to: 6.7 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 29.8 g węglowodanów. Dzięki temu jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, wspierając jednocześnie zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z hummusem i pomidorem, ze względu na niski indeks glikemiczny hummusu, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować wielkość porcji oraz łączyć ją z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kanapka z hummusem i pomidorem może być dobrym wyborem na redukcji. Oferuje niską kaloryczność przy stosunkowo wysokiej objętości, co pozwala na sytość bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Kanapka jest smaczna i zdrowa, ale warto pamiętać o dodatkach, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 186.4 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15-20 minut joggingu. Wyniki mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy.
2. Kanapka z pastą z fasoli - bogata w białko i błonnik.
3. Kanapka z twarogiem i warzywami - niskokaloryczna, ale sycąca.
Ciekawostka
Hummus, główny składnik kanapki, jest bogaty w błonnik, co sprzyja zdrowemu trawieniu i sytości na dłużej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z hummusem i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tej kanapki?
Czy hummus można przygotować samodzielnie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026