Ile kalorii ma Kanapka z hummusem?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 266.7 kcal • B: 8.3 g • T: 9.4 g • W: 34.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z hummusem to zdrowa i pożywna propozycja dla osób szukających szybkiego posiłku. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze, idealnie wpisuje się w zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z hummusem przypada około 266,7 kcal. Zawiera 8,3 g białka, 9,4 g tłuszczu oraz 34,4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to źródło energii, które może wspierać aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z hummusem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie spożycia węglowodanów. Niskie IG hummusu może sprzyjać stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kanapka z hummusem może być korzystnym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna. Pomaga w uczuciu sytości, co jest kluczowe w tym procesie.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka z hummusem jest smacznym i pożywnym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą podnieść jej kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę z hummusem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 266,7 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegania lub 60 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapka z twarogiem – źródło białka i wapnia.
3. Kanapka z warzywami – niskokaloryczna, bogata w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Hummus pochodzi z Bliskiego Wschodu i jest znany z wysokiej zawartości błonnika, co wspomaga trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z hummusem jest wegetariańska?
Ile białka zawiera kanapka z hummusem?
Czy mogę dodać inne składniki do kanapki?
Jakie pieczywo najlepiej pasuje do hummusu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025