Ile kalorii ma Kanapka z hummusem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.7 kcal • B: 7.1 g • T: 2.9 g • W: 38.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z hummusem to zdrowa i pożywna propozycja dla osób szukających szybkiego posiłku. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze, idealnie wpisuje się w zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z hummusem przypada około 266,7 kcal. Zawiera 8,3 g białka, 9,4 g tłuszczu oraz 34,4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to źródło energii, które może wspierać aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z hummusem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie spożycia węglowodanów. Niskie IG hummusu może sprzyjać stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kanapka z hummusem może być korzystnym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna. Pomaga w uczuciu sytości, co jest kluczowe w tym procesie.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka z hummusem jest smacznym i pożywnym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą podnieść jej kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę z hummusem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 266,7 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegania lub 60 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapka z twarogiem – źródło białka i wapnia.
3. Kanapka z warzywami – niskokaloryczna, bogata w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Hummus pochodzi z Bliskiego Wschodu i jest znany z wysokiej zawartości błonnika, co wspomaga trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z hummusem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z hummusem jest wegetariańska?
Ile białka zawiera kanapka z hummusem?
Czy mogę dodać inne składniki do kanapki?
Jakie pieczywo najlepiej pasuje do hummusu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 kwietnia 2026