Ile kalorii ma Kanapka z chlebem, masłem, serem żółtym i polędwicą?
Zdrowe i smaczne połączenie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 13.6 g • W: 20.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z chlebem, masłem, serem żółtym i polędwicą to propozycja, która łączy smak i wartości odżywcze. Idealna na szybki posiłek, dostarcza energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g tej kanapki znajduje się około 250 kcal, co czyni ją sycącym wyborem. Makroskładniki to 10 g białka, 13.6 g tłuszczu oraz 20.5 g węglowodanów, co wskazuje na zrównoważony stosunek składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, kanapka ta powinna być spożywana z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej diety.
Na redukcję?
Kanapka ta może być zbyt kaloryczna na diecie redukcyjnej, szczególnie jeśli nie kontrolujemy porcji. Lepiej szukać produktów o niższej kaloryczności i wyższej zawartości białka.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kanapka dostarcza podstawowych składników odżywczych, ale jej wartość kaloryczna i zawartość tłuszczu mogą być wysokie dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także odpowiednia po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 250 kcal wymaga około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. To jednak szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z pełnoziarnistego chleba z awokado i wędzonym łososiem - zdrowe tłuszcze i białko.
2. Wrap z sałatą, indykiem i hummusem - mniej kalorii i więcej błonnika.
3. Kanapka z chlebem ryżowym z chudym serem i pomidorami - lekka i sycąca.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, zwiększa wartość odżywczą kanapki i dostarcza dodatkowych witamin.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ta kanapka jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla tej kanapki?
Ile białka ma ta kanapka?
Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie?
Kiedy najlepiej jeść tę kanapkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025