Ile kalorii ma Kanapka z chlebem graham, szynką z indyka i serkiem Almette?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 187 kcal • B: 15.9 g • T: 3.2 g • W: 23.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 187 kcal
Białko: 15.9 g
Tłuszcz: 3.2 g
Węglowodany: 23.6 g.
Kanapka dostarcza znaczną ilość białka oraz umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją dobrym wyborem na zdrowy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji i monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.
Na redukcję?
Tak, kanapka jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5. Kanapka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 187 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z pełnoziarnistym chlebem i awokado - więcej zdrowych tłuszczy.
2. Wrap z tortilli pełnoziarnistej i warzyw - większa ilość błonnika.
3. Sałatka z kurczakiem i quinoa - wysoka zawartość białka i mikroelementów.
Ciekawostka
Chleb graham zawiera więcej błonnika niż biały chleb, co wspiera zdrowie układu pokarmowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z chlebem graham, szynką z indyka i serkiem Almette.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ta kanapka jest odpowiednia dla wegan?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia tej kanapki?
Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie ketogenicznej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026