Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z bagietką, masłem, serem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 275.8 kcal • B: 11.2 g • T: 15.4 g • W: 23.1 g

Kalorie

275 kcal

Białko

11.2 g

Tłuszcze

15.4 g

Węglowodany

23.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z bagietką, masłem, serem i szynką to smakowita propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie chrupkość bagietki i delikatność serów, co czyni ją idealnym wyborem na różnorodne okazje.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada około 275.8 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym produktem. Zawiera 11.2 g białka, 15.4 g tłuszczu oraz 23.1 g węglowodanów. Tak zróżnicowany skład sprawia, że kanapka dostarcza energii, ale warto kontrolować wielkość porcji.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na całkowitą ilość węglowodanów oraz towarzyszące źródła błonnika. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Kanapka z bagietką, masłem, serem i szynką może nie być najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Zamiast tego warto poszukać lżejszych opcji.

Ocena jakościowa

3/5 - Kanapka jest smaczna i sycąca, jednak jej wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być niekorzystne dla osób na diecie odchudzającej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub lunch, kiedy potrzebujemy energii na cały dzień.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 275.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z pełnoziarnistego chleba z chudym serem i warzywami - mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z indykiem i sałatą - lżejsza opcja.
3. Kanapka z awokado i jajkiem - zdrowe tłuszcze i białko.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw do kanapki nie tylko zwiększa jej wartość odżywczą, ale także poprawia smak i teksturę.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z bagietką, masłem, serem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kinder Country Mousse Al Cioccolato Proteica Golden Syrup Posilek Z Jajkiem Bulka Serkiem Rzodkiewka Pomidorem I Wedlina Paczka 100 G

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są wartości odżywcze kanapki?

Na 100 g kanapki przypada 275.8 kcal, 11.2 g białka, 15.4 g tłuszczu i 23.1 g węglowodanów.

Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie?

Możesz, ale zaleca się kontrolować porcje ze względu na wysoką kaloryczność.

Czy ta kanapka jest zdrowa?

Jest smaczna, ale jej skład nie jest optymalny dla osób na diecie redukcyjnej.

Jakie są dobre zamienniki dla tej kanapki?

Zamiast niej, spróbuj kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami lub wrapa z tortilli.

Kiedy najlepiej jeść tę kanapkę?

Najlepiej na śniadanie lub lunch.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026