Ile kalorii ma Jogurtowe smoothie?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70 kcal • B: 2.5 g • T: 1.5 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurtowe smoothie to pyszna i orzeźwiająca propozycja, która łączy w sobie naturalny smak jogurtu z owocowymi nutami. Idealne jako szybka przekąska lub dodatek do zdrowego śniadania.
Kalorie i makro
Na 100 g Jogurtowego smoothie przypadają:
- Kalorie: 70 kcal
- Białko: 2.5 g
- Tłuszcz: 1.5 g
- Węglowodany: 12.5 g
To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni smoothie dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jogurtowe smoothie zawiera naturalne węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, Jogurtowe smoothie może być dobrym dodatkiem do diety redukcyjnej. Pomaga utrzymać uczucie sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Jogurtowe smoothie to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i cukry w komercyjnych wersjach. Wybieraj te bez dodatku cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Jogurtowe smoothie na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 70 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnego marszu, 5 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 15 minut jazdy na rowerze. To tylko szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Smoothie owocowe bez dodatku cukru – naturalnie słodkie, bogate w błonnik.
2. Jogurt naturalny z owocami – mniej przetworzony, więcej białka.
3. Mleko roślinne z owocami – niskokaloryczna alternatywa dla jogurtów.
Ciekawostka
Dodanie szczypty cynamonu do Jogurtowego smoothie nie tylko wzbogaci smak, ale także pomoże w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurtowe smoothie.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurtowe smoothie można przygotować w domu?
Jak długo można przechowywać jogurtowe smoothie?
Czy jogurtowe smoothie jest odpowiednie dla dzieci?
Jakie owoce najlepiej pasują do jogurtowego smoothie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026