Ile kalorii ma Jogurt z owocami i płatkami owsianymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131 kcal • B: 5.5 g • T: 2.5 g • W: 20.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z owocami i płatkami owsianymi to doskonała propozycja dla osób szukających smacznego i zdrowego posiłku. Łączy w sobie wartości odżywcze owoców oraz błonnik z płatków owsianych, co czyni go idealnym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 105.5 kcal
- Białko: 6.2 g
- Tłuszcz: 2.2 g
- Węglowodany: 15.2 g
Jogurt dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co sprawia, że jest dobrym wyborem na zdrowe posiłki.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z owocami i płatkami owsianymi może być umiarkowanie odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować jego spożycie ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Jogurt z owocami i płatkami owsianymi może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera stosunkowo niską ilość kalorii oraz białka, które wspiera uczucie sytości. Warto jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt jest zdrowym wyborem, jednak należy zwrócić uwagę na dodatki, takie jak cukier w owocach. Wysoka zawartość błonnika z płatków owsianych jest dużym atutem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt z owocami i płatkami owsianymi na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Może również stanowić lekki deser.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.5 kcal, można przeprowadzić 20-30 minutowy spacer lub 10-15 minut biegu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców - mniej cukru; 2) Jogurt typu greckiego - wyższa zawartość białka; 3) Płatki owsiane z mlekiem roślinnym - bez nabiału i mniej kalorii.
Ciekawostka
Jogurt jest źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit oraz układ immunologiczny. Regularne spożywanie jogurtu może poprawić trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z owocami i płatkami owsianymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jogurt na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać jogurt?
Czy jogurt z owocami można zamrozić?
Jakie owoce najlepiej dodawać do jogurtu?
Czy jogurt z owocami jest zdrowy dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 sierpnia 2026