Ile kalorii ma Jogurt z musli?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147 kcal • B: 3 g • T: 6.1 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z musli to zdrowa i smaczna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu z chrupkością i bogactwem składników musli. Idealny na szybkie śniadanie lub przekąskę, dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu z musli znajduje się około 132,5 kcal, 4,3 g białka, 2,3 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, z dobrym stosunkiem białka do węglowodanów, co może być korzystne w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z musli może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy we krwi i spożywać go w odpowiednich porcjach, aby unikać skoków cukru.
Na redukcję?
Jogurt z musli jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niskokaloryczność w połączeniu z wartościami odżywczymi czyni go odpowiednim produktem wspierającym proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jogurt z musli wyróżnia się odpowiednią zawartością białka i błonnika, ale należy uważać na dodatki cukru w musli, które mogą zwiększyć kaloryczność produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt z musli na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 132,5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Warto dostosować aktywność do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej cukru i więcej świeżych składników.
2. Twarożek z dodatkiem orzechów - bogaty w białko i zdrowe tłuszcze.
3. Owsiane smoothie - alternatywa pełna błonnika i witamin.
Ciekawostka
Dodanie świeżych owoców do jogurtu z musli zwiększa wartość odżywczą i smakową, a także dostarcza dodatkowych witamin i błonnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z musli jest zdrowy?
Ile porcji jogurtu z musli można zjeść dziennie?
Czy jogurt z musli jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są najczęstsze składniki musli?
Czy mogę dodać jogurt z musli do diety wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026