Ile kalorii ma Jogurt z musli?
Zdrowa przekąska dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jogurt z musli to doskonałe połączenie, które łączy w sobie kremowy jogurt z chrupiącymi płatkami musli. Jest to idealna propozycja na zdrowe śniadanie lub przekąskę, bogata w składniki odżywcze i błonnik.
Kalorie i makro
Porcja jogurtu z musli (około 150 g) dostarcza szacunkowo 200 kcal. Zawiera około 8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. W porównaniu do standardowych słodkich przekąsek, jogurt z musli jest znacznie zdrowszą alternatywą, oferując więcej składników odżywczych i mniej cukru.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z musli może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Osoby chore powinny wybierać musli o niskiej zawartości cukru i kontrolować wielkość porcji, aby uniknąć nagłego skoku poziomu glukozy.
Na redukcję?
Jogurt z musli może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby wybierać wersje bez dodatku cukru i monitorować spożycie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jogurt z musli to zdrowa opcja, ale warto zwracać uwagę na skład musli. Wysoka jakość składników wpływa na wartość odżywczą produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt z musli na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także świetnym wyborem po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść energicznie przez 30 minut lub wykonać 25 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast jogurtu z musli można spróbować:
- Jogurt naturalny z owocami - mniej cukru i więcej witamin.
- Owsianka z dodatkiem orzechów - bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze.
- Chia pudding - źródło omega-3 i białka, idealne na zdrowe śniadanie.
Ciekawostka
Dodanie świeżych owoców do jogurtu z musli zwiększa wartość odżywczą oraz poprawia smak, a także dostarcza dodatkowych witamin i minerałów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z musli jest zdrowy?
Jakie są kalorie w jogurcie z musli?
Czy mogę jeść to na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025