Ile kalorii ma Jogurt z malinami i ziarnami zbóż?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 12.3 g • T: 1 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z malinami i ziarnami zbóż to pyszna i odżywcza przekąska, idealna na każdy dzień. Łączy w sobie naturalne składniki, które dostarczają energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu przypadają: 90 kcal, 12.3 g białka, 1 g tłuszczu, 6.7 g węglowodanów. Taki profil makroskładników sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z malinami i ziarnami zbóż może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów i łączyć go z innymi źródłami białka lub tłuszczy, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, jogurt z malinami i ziarnami zbóż jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt ma dobry skład, niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki cukru w niektórych wersjach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jogurt najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Może być również doskonałym dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90 kcal, można przejść się przez około 20-25 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10-15 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunek, więc dokładne dane mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka i niższa kaloryczność.
2. Kefir - probiotic, który wspiera zdrowie jelit.
3. Jogurt roślinny na bazie migdałów lub kokosa - dla osób na diecie wegańskiej.
Ciekawostka
Maliny są bogate w antyoksydanty, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety wspierającej zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z malinami i ziarnami zbóż.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać jogurt?
Czy mogę jeść jogurt na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026