Ile kalorii ma Jogurt z jeżynami i nasionami chia?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 82.4 kcal • B: 3.3 g • T: 1.8 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z jeżynami i nasionami chia to smaczny i zdrowy produkt, który łączy w sobie korzyści z obu składników. Jest idealnym źródłem białka, witamin i minerałów, które wspierają zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu przypada:
- Kalorie: 82.4 kcal
- Białko: 3.3 g
- Tłuszcz: 1.8 g
- Węglowodany: 13.3 g
Jogurt jest niskokaloryczny i dostarcza umiarkowanej ilości białka, co czyni go dobrym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt zawiera naturalne węglowodany, co może być korzystne dla cukrzyków, jednak należy go spożywać w umiarkowanych ilościach. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy po spożyciu, aby ocenić reakcję organizmu.
Na redukcję?
Jogurt z jeżynami i nasionami chia to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Można go stosować jako zdrową przekąskę lub dodatek do posiłków.
Ocena jakościowa
4/5 - Jogurt ma dobrą jakość składników, jest niskokaloryczny i bogaty w wartości odżywcze. Może jednak zawierać dodatki, które warto sprawdzić na etykiecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki niskiej kaloryczności i wartościom odżywczym sprawdzi się w wielu sytuacjach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 82.4 kcal, można wykonać około 15-20 minut spaceru lub 5-10 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej cukru, więcej białka.
2. Kefir z dodatkiem nasion chia - źródło probiotyków i błonnika.
3. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka i mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Nasiona chia są doskonałym źródłem kwasów omega-3, białka i błonnika, co sprawia, że są idealnym dodatkiem do jogurtu, wspierającym zdrowe odżywianie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z jeżynami i nasionami chia.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt z jeżynami jest odpowiedni dla wegan?
Jak długo można przechowywać jogurt?
Czy można dodać inne owoce do jogurtu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026