Ile kalorii ma Jogurt z chia i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 109.6 kcal • B: 4.8 g • T: 1.8 g • W: 18.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z chia i owocami to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowej przekąski. Łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu i zdrowe tłuszcze z nasion chia, co czyni go sycącą i smakowitą opcją.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu z chia i owocami przypadają: kcal: 109.6, białko: 4.8 g, tłuszcz: 1.8 g, węglowodany: 18.6 g. Jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, co czyni go odpowiednim jako zdrowa przekąska w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z chia i owocami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy monitorować całkowite spożycie węglowodanów. Warto wybierać wersje z minimalną ilością dodanego cukru.
Na redukcję?
Tak, jogurt z chia i owocami może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu sytości, co sprzyja kontroli apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt jest zdrowym produktem, jednak warto sprawdzić skład i unikać wersji z dodatkiem cukru, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jogurt z chia i owocami najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, dostarczając energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.6 kcal, można przeprowadzić około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane i rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej dodatków, więcej naturalnych składników.
2. Chia pudding - bardziej sycąca alternatywa, bogata w błonnik.
3. Kefir z owocami - probiotyki i lepsza strawność.
Ciekawostka
Nasiona chia są źródłem kwasów omega-3 i błonnika, co wspiera zdrowe trawienie oraz może wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z chia i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt z chia można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie owoce najlepiej pasują do jogurtu z chia?
Czy mogę dodać miód do jogurtu z chia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026