Ile kalorii ma Jogurt z borówkami i masłem orzechowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 94 kcal • B: 3.7 g • T: 4.9 g • W: 10.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z borówkami i masłem orzechowym to połączenie smaku i wartości odżywczych. Jest idealnym wyborem dla osób poszukujących zdrowej przekąski lub dodatku do posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu przypada około 144.2 kcal, 3.5 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 21.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, co czyni go odpowiednim do uzupełnienia diety.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z borówkami i masłem orzechowym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, jogurt ten może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, jednocześnie nie obciążając nadmiernie kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt jest smaczny i pożywny, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki cukru w komercyjnych wersjach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, co pozwoli na szybkie uzupełnienie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To tylko szacunkowe dane, rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców lub jogurt grecki z orzechami. Te opcje również oferują korzystne wartości odżywcze, ale z mniejszą ilością cukru.
Ciekawostka
Masło orzechowe nie tylko dodaje smaku, ale także zdrowych tłuszczy i białka, co czyni jogurt bardziej sycącym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z borówkami i masłem orzechowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt z borówkami jest wegański?
Jak długo można przechowywać jogurt?
Czy można dodać inne owoce?
Jakie są zalety borówek?
Czy jogurt jest dobrym źródłem białka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 sierpnia 2026