Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jogurt z bananem, borówkami i nasionami chia?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 98.5 kcal • B: 4.8 g • T: 3.3 g • W: 11.6 g

Kalorie

98 kcal

Białko

4.8 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

11.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jogurt z bananem, borówkami i nasionami chia to połączenie smaków i wartości odżywczych, które dostarcza energii oraz wspiera zdrowie. Jest to idealny wybór dla osób szukających zdrowych przekąsek lub dodatków do posiłków.

Kalorie i makro

Na 100 g jogurtu przypada około 98.5 kcal, co czyni go niskokalorycznym produktem. Zawiera 4.8 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 11.6 g węglowodanów. Dzięki temu jest dobrym źródłem energii, a jednocześnie ma umiarkowaną zawartość tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Jogurt z bananem i borówkami ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim w małych porcjach dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak, aby osoby z tą chorobą monitorowały poziom cukru we krwi po spożyciu.

Na redukcję?

Jogurt ten może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, obecność owoców wzbogaca go w błonnik.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jogurt łączy w sobie smak, wartości odżywcze i naturalne składniki, co czyni go atrakcyjnym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98.5 kcal, wystarczy przejść się przez około 20-30 minut lub wykonać 15 minut joggingu, ale dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka, niższa kaloryczność. 2. Twarożek z owocami - bogaty w białko, niskokaloryczny. 3. Mus owocowy bez dodatku cukru - naturalna słodycz bez zbędnych kalorii.

Ciekawostka

Nasiona chia są doskonałym źródłem kwasów omega-3 oraz błonnika, co może wspierać zdrowie serca i poprawiać trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z bananem, borówkami i nasionami chia.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kurczak W Galarecie Koktajl Owocowy Z Kefirem Salatka Z Jajkiem I Warzywami Gyoza Z Kurczakiem Mleko Swieze 3 2

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jogurt jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jogurt z bananem i borówkami może być zdrową przekąską dla dzieci, ale należy kontrolować ilość spożywanego cukru.

Jakie są inne smaki jogurtu?

Można znaleźć jogurty z różnymi owocami, takimi jak truskawki, maliny czy mango, co pozwala na różnorodność w diecie.

Czy można dodać do jogurtu orzechy?

Tak, orzechy mogą być świetnym dodatkiem, wzbogacając jogurt o zdrowe tłuszcze i białko.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026