Ile kalorii ma Jogurt śmietankowy naturalny?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 13.7 g • T: 0.9 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt śmietankowy naturalny to produkt mleczny, który charakteryzuje się kremową konsystencją i delikatnym smakiem. Jest źródłem białka oraz innych składników odżywczych, co czyni go popularnym wyborem w diecie osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu śmietankowego naturalnego znajduje się około 100 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko - 14.5 g, tłuszcz - 1.4 g, węglowodany - 7.7 g. Dzięki wysokiej zawartości białka, jogurt ten wspiera budowę mięśni oraz przyspiesza metabolizm.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt śmietankowy naturalny można spożywać w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej diety.
Na redukcję?
Jogurt śmietankowy naturalny jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt śmietankowy naturalny oferuje dobrą wartość odżywczą, ale warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki w produktach dostępnych na rynku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt śmietankowy naturalny na śniadanie lub po treningu, jako źródło białka i energii, które wspiera regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub 15 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jogurtu śmietankowego to jogurt grecki (wyższa zawartość białka) oraz jogurt roślinny na bazie soji (niższa kaloryczność i brak laktozy), co jest korzystne dla osób z nietolerancją laktozy.
Ciekawostka
Jogurt śmietankowy naturalny może być doskonałą bazą do smoothie lub sosów, dodając im kremowej konsystencji i wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt śmietankowy można stosować w diecie wegetariańskiej?
Jakie są główne korzyści zdrowotne jogurtu?
Czy jogurt śmietankowy jest dobrym źródłem wapnia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 marca 2026