Ile kalorii ma Jogurt pitny wysokobiałkowy?
Zdrowa przekąska pełna białka
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jogurt pitny wysokobiałkowy to doskonała alternatywa dla osób poszukujących zdrowej i sycącej przekąski. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka, co czyni go idealnym wyborem dla aktywnych osób oraz tych, którzy dbają o sylwetkę.
Kalorie i makro
Porcja jogurtu pitnego wysokobiałkowego (około 200 g) szacunkowo dostarcza około 150-200 kcal, w tym 15-20 g białka, 3-5 g tłuszczu oraz 10-15 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do tradycyjnych jogurtów, zawiera więcej białka, co sprzyja budowie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt pitny wysokobiałkowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się wybór produktów bez dodatku cukru. Osoby z cukrzycą powinny monitorować reakcję organizmu na spożywane węglowodany.
Na redukcję?
Jogurt pitny wysokobiałkowy to świetny wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga uczucie sytości. Jego niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka sprawia, że jest idealny dla osób redukujących masę ciała.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jogurt pitny wysokobiałkowy jest dobrym źródłem białka, jednak warto zwracać uwagę na skład i unikać produktów z dodatkiem cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt pitny wysokobiałkowy na śniadanie, jako przekąskę po treningu lub na kolację. Dobrze sprawdzi się również jako dodatek do owoców lub musli.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut joggingu, 45 minut jazdy na rowerze lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Są to orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – mniej przetworzony, z niższą zawartością cukru.
2. Twaróg – bogatszy w białko, idealny dla osób na diecie.
3. Kefir – probiotyczny, wspiera zdrowie jelit.
Ciekawostka
Jogurt pitny wysokobiałkowy można wykorzystać jako bazę do smoothie, dodając ulubione owoce i warzywa, co wzbogaci jego wartości odżywcze.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt pitny wysokobiałkowy jest bezglutenowy?
Jak długo mogę przechowywać jogurt pitny?
Czy mogę stosować jogurt pitny w diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025