Ile kalorii ma Jogurt owocowy z bananem?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jogurt owocowy z bananem to smaczna i zdrowa przekąska, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie delikatny smak jogurtu z naturalną słodyczą banana, co czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Porcja jogurtu owocowego z bananem (ok. 150 g) szacunkowo dostarcza około 200 kcal. Makroskładniki to: białko ~6 g, tłuszcz ~4 g, węglowodany ~30 g. W porównaniu do innych przekąsek, jest to umiarkowana ilość kalorii, co czyni go odpowiednim wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt owocowy z bananem zawiera naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Jogurt owocowy z bananem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza wartości odżywczych oraz syci na dłużej. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt owocowy z bananem jest smaczną i zdrową przekąską. Brakuje mu nieco białka, ale jego walory smakowe i odżywcze rekompensują to w dużej mierze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt owocowy z bananem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć energii i wspomóc regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 45 minut energicznego spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej cukru, więcej białka.
2. Twarożek z dodatkiem banana - wyższa zawartość białka.
3. Smoothie z banana i szpinaku - bogate w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Banany są źródłem potasu, który wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, co czyni ten jogurt korzystnym dla aktywnych osób.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt owocowy jest zdrowy?
Ile cukru zawiera jogurt owocowy z bananem?
Czy mogę jeść jogurt owocowy na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025