Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jogurt naturalny 0 % tłuszczu, o wysokiej zawartości białka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 67 kcal • B: 12 g • T: 0.5 g • W: 3.8 g

Kalorie

67 kcal

Białko

12 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

3.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jogurt naturalny 0 % tłuszczu o wysokiej zawartości białka to doskonały produkt dla osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się niską kalorycznością i wysoką zawartością białka, co czyni go idealnym dodatkiem do codziennych posiłków.

Kalorie i makro

W 100 g jogurtu naturalnego 0 % tłuszczu znajduje się około 67 kcal, 12 g białka, 0,5 g tłuszczu oraz 3,8 g węglowodanów. Taki skład czyni go niskokalorycznym źródłem białka, idealnym dla osób aktywnych fizycznie.

Czy dla cukrzyków?

Jogurt naturalny 0 % tłuszczu może być dobrym wyborem dla cukrzyków, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak monitorować poziom glukozy po spożyciu i skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, jogurt naturalny 0 % tłuszczu to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces budowy mięśni.

Ocena jakościowa

4/5 - Jogurt naturalny 0 % tłuszczu to zdrowy i wartościowy produkt. Jego wysoka zawartość białka i niska kaloryczność są korzystne, jednak warto zwrócić uwagę na dodatek cukru w niektórych wersjach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jogurt naturalny na śniadanie, jako przekąskę po treningu lub w kolacji. Świetnie komponuje się z owocami, orzechami lub jako baza do smoothies.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 67 kcal zawartych w 100 g jogurtu, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegania w umiarkowanym tempie. Warto pamiętać, że to tylko szacunek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt grecki, kefir naturalny oraz jogurt sojowy to świetne alternatywy. Jogurt grecki ma wyższą zawartość białka, kefir wspiera florę bakteryjną, a jogurt sojowy jest doskonały dla osób na diecie wegańskiej.

Ciekawostka

Jogurt naturalny może być używany jako baza do sosów lub dressingów, co pozwala na zdrowsze przygotowanie wielu potraw.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt naturalny 0 % tłuszczu, o wysokiej zawartości białka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Palka Z Kurczaka Pieczona Chleb Protein Cukierek Krock Kielbasa Wieprzowa Swojska Jajka Surowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jogurt naturalny 0 % tłuszczu jest odpowiedni dla osób na diecie wegańskiej?

Nie, jogurt naturalny jest produktem mlecznym i nie jest odpowiedni dla osób na diecie wegańskiej.

Jak długo można przechowywać jogurt naturalny?

Zwykle jogurt naturalny można przechowywać w lodówce przez kilka dni po dacie ważności, jednak zawsze warto sprawdzić zapach i smak przed spożyciem.

Czy można dodać do jogurtu owoce?

Tak, dodanie owoców do jogurtu to świetny sposób na wzbogacenie posiłku o błonnik, witaminy i minerały.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026