Ile kalorii ma Jogurt i otręby ?
Zdrowa przekąska pełna błonnika
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135 kcal • B: 5 g • T: 4.5 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu z otrębami znajduje się około 135 kcal, 5 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To zrównoważona przekąska, która może wspierać codzienną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z otrębami może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Jogurt z otrębami jest dobrym wyborem na redukcję dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i ogranicza podjadanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest zdrowy i sycący, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe cukry w niektórych wersjach jogurtów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut jogi. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - mniej dodatków, więcej protein.
2. Twarożek z chudym mlekiem - bogaty w białko i niskokaloryczny.
3. Musli z jogurtem - pełne błonnika i witamin, idealne na śniadanie.
Ciekawostka
Dodanie owoców do jogurtu z otrębami zwiększy jego wartość odżywczą oraz doda naturalnej słodyczy, co sprawi, że będzie jeszcze smaczniejszy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z otrębami jest bezglutenowy?
Jakie owoce można dodać do jogurtu z otrębami?
Jak długo można przechowywać jogurt z otrębami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025