Ile kalorii ma Jogurt Grecki?
Poznaj jego właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124 kcal • B: 3.6 g • T: 10 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt grecki to popularny produkt mleczny, charakteryzujący się gęstą konsystencją i intensywnym smakiem. Jest ceniony za swoje właściwości odżywcze oraz wszechstronność w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu greckiego przypada: 124 kcal, 3.6 g białka, 10 g tłuszczu i 5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka w połączeniu z umiarkowanym poziomem węglowodanów czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt grecki może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i wybierać wersje o niskiej zawartości cukru. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Jogurt grecki to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską kaloryczność. Może wspierać uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt grecki jest źródłem wartościowych składników odżywczych, ale warto wybierać produkty o niskiej zawartości dodatków i cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt grecki na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy potrzebujemy szybkiego źródła białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – mniej tłusty, więcej białka.
2. Kefir – bogatszy w probiotyki i mniej kaloryczny.
3. Twaróg – wysokobiałkowy i niskotłuszczowy, idealny na przekąski.
Ciekawostka
Jogurt grecki jest nie tylko smaczny, ale również może wspomagać trawienie dzięki zawartości probiotyków, które korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt grecki jest bezglutenowy?
Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu greckiego?
Czy mogę jeść jogurt grecki na diecie ketogenicznej?
Jak długo można przechowywać jogurt grecki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026