Ile kalorii ma Jeżyny?
Poznaj wartości odżywcze jeżyn
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jeżyny to pyszne, aromatyczne owoce, które nie tylko cieszą podniebienie, ale również dostarczają wielu składników odżywczych. Warto włączyć je do swojej diety, aby korzystać z ich prozdrowotnych właściwości.
Kalorie i makro
Jeżyny mają około 43 kcal na 100 g. W składzie znajdują się: 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Mimo niskiej kaloryczności, jeżyny są źródłem błonnika i witamin, co czyni je zdrowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Jeżyny mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Jeżyny to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który wspiera uczucie sytości i pomaga kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
4/5 - Jeżyny są zdrowym i niskokalorycznym owocem, jednak ich dostępność może być ograniczona w niektórych sezonach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jeżyny jako dodatek do śniadania, smoothie lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 43 kcal, wystarczy na przykład 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut intensywnego biegu. Użyte dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Maliny, truskawki i borówki to doskonałe zamienniki jeżyn, które również są niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz błonnik.
Ciekawostka
Jeżyny są bogate w przeciwutleniacze, co może wspierać zdrowie serca i chronić organizm przed działaniem wolnych rodników.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jeżyny są dobre dla zdrowia?
Jak przechowywać jeżyny?
Czy jeżyny można jeść na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026