Ile kalorii ma Jajko z mozzarellą?
Idealna propozycja na zdrowy posiłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajko z mozzarellą to połączenie białka i zdrowych tłuszczów, które dostarcza energii na długi czas. To sycąca i smaczna opcja, idealna na różne pory dnia.
Kalorie i makro
Porcja Jajka z mozzarellą (około 200 kcal) dostarcza około 12 g białka, 15 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do tradycyjnego śniadania, stanowi lekką, ale pożywną alternatywę.
Czy dla cukrzyków?
Jajko z mozzarellą może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość tłuszczu. Warto monitorować ogólny bilans kaloryczny i spożycie węglowodanów.
Na redukcję?
Jajko z mozzarellą to dobry wybór na redukcję, ponieważ jest źródłem białka, które wspiera uczucie sytości. Niskokaloryczna porcja zaspokaja głód, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajko z mozzarellą to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczy. Dobre połączenie białka i smaku, ale zaleca się spożywanie z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka, idealnie wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegania, co jest orientacyjną wartością, zależną od indywidualnej masy ciała i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko na twardo - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Twaróg chudy - niskokaloryczny, bogaty w białko.
3. Serek wiejski - dobra alternatywa z niższą zawartością tłuszczu.
Ciekawostka
Jajka są jednym z niewielu źródeł witaminy D w diecie, co czyni je ważnym składnikiem zdrowego odżywiania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Jajko z mozzarellą jest zdrowe?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy można je jeść codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025