Ile kalorii ma Jajko z majonezem, śledź z cebulką i pomidorami suszonymi, papryczki nadziewane fetą, chleb?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174 kcal • B: 12.6 g • T: 10.1 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko z majonezem, śledź z cebulką i pomidorami suszonymi, papryczki nadziewane fetą oraz chleb to smakowita i sycąca przekąska. Idealnie komponuje się jako szybka opcja na lunch lub kolację, łącząc różnorodne smaki i tekstury.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 174 kcal
- Białko: 12.6 g
- Tłuszcz: 10.1 g
- Węglowodany: 8.1 g
Produkt dostarcza umiarkowaną ilość kalorii, co czyni go odpowiednim jako część zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami, aby obniżyć indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Jajko z majonezem, śledź z cebulką i pomidorami suszonymi, papryczki nadziewane fetą oraz chleb mogą być dobrym wyborem na redukcji, gdyż są bogate w białko i mogą zaspokoić głód, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanego tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt łączy smakowitość z dobrymi wartościami odżywczymi, jednak można by zredukować zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, a także jako szybki posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Warto jednak pamiętać, że te wartości są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko gotowane z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z tuńczykiem - mniej kalorii, więcej warzyw.
3. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - zdrowsze źródło węglowodanów i białka.
Ciekawostka
Majonez można zastąpić jogurtem naturalnym, co obniży kaloryczność dania i zwiększy zawartość probiotyków.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko z majonezem, śledź z cebulką i pomidorami suszonymi, papryczki nadziewane fetą, chleb.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten produkt jest odpowiedni dla osób na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie tego dania?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026