Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajko na miękko z surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 56.6 kcal • B: 3.8 g • T: 2 g • W: 5.9 g

Kalorie

56 kcal

Białko

3.8 g

Tłuszcze

2 g

Węglowodany

5.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajko na miękko z surówką to zdrowa i sycąca propozycja, idealna na lekkie śniadanie lub kolację. Połączenie białka z jajka i świeżych warzyw dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g Jajka na miękko z surówką przypada około 56.6 kcal, 3.8 g białka, 2 g tłuszczu oraz 5.9 g węglowodanów. Jest to niskokaloryczny posiłek, co czyni go dobrym wyborem w diecie zrównoważonej.

Czy dla cukrzyków?

Jajko na miękko z surówką może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, Jajko na miękko z surówką to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajko na miękko z surówką to zdrowy i smaczny wybór, jednak warto upewnić się, że surówka jest świeża i dobrze zbilansowana.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajko na miękko z surówką najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 56.6 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek, bazujący na przeciętnym spalaniu kalorii podczas chodzenia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Awokado – bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z quinoa – źródło białka roślinnego. 3. Jajko na twardo – podobne wartości odżywcze, ale bardziej sycące.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł luteiny i zeaksantyny, które wspierają zdrowie oczu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko na miękko z surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Surowe Jablko Posilek Z Cebula Jajkami Szynka Drobiowa Serem Zoltym I Tortilla Szarlotka Serek Topiony W Plajstrach Boczek Wedzony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy oraz minerały, wspierają zdrowie serca i oczu.

Czy mogę jeść jajka codziennie?

Tak, w umiarkowanych ilościach, jajka mogą być zdrowym elementem diety.

Jakie surówki najlepiej pasują do jajka na miękko?

Polecane są surówki z pomidorów, ogórków oraz sałatki z rukoli.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026