Ile kalorii ma Jajko gotowane z chlebem razowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180.2 kcal • B: 9.6 g • T: 8.5 g • W: 16.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko gotowane z chlebem razowym to połączenie białka i błonnika, które dostarcza cennych składników odżywczych. To doskonała opcja na zdrowe i sycące śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g jajka gotowanego z chlebem razowym znajduje się około 180.2 kcal, 9.6 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 16.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Jajko gotowane z chlebem razowym może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera białko i błonnik, które pomagają stabilizować poziom cukru we krwi. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Odpowiednia ilość kalorii i makroskładników wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajko gotowane z chlebem razowym to zdrowa i sycąca opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanego chleba, aby nie przekroczyć kaloryczności posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. To idealny moment, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 180.2 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na chlebie razowym - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Tofu z warzywami - źródło białka roślinnego.
3. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym - sycąca opcja bogata w błonnik i białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać proces budowy mięśni oraz odchudzania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko gotowane z chlebem razowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jakie są inne źródła białka?
Czy chleb razowy jest zdrowszy od białego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026