Ile kalorii ma Jajko gotowane na twardo?
Zdrowa przekąska o wysokiej wartości odżywczej
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.5 kcal • B: 12.7 g • T: 10.9 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko gotowane na twardo to popularny produkt, który cieszy się dużym uznaniem wśród osób dbających o zdrowie. Jest bogate w białko oraz cenne składniki odżywcze, co czyni je doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g jajka gotowanego na twardo przypadają: 154.9 kcal, 12.7 g białka, 10.6 g tłuszczu oraz 1.4 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka, co czyni je idealnym składnikiem diety, szczególnie dla sportowców i osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jajko gotowane na twardo ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zawiera mało węglowodanów, co pozwala na kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajko gotowane na twardo to świetny wybór na redukcji. Jest bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie ma relatywnie niską kaloryczność, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Jajko gotowane na twardo to zdrowa, odżywcza przekąska, bogata w białko i składniki mineralne, idealna do włączenia w każdą dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajko gotowane na twardo najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także świetnym uzupełnieniem posiłku po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To przybliżony szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko na miękko - zawiera podobne wartości odżywcze, ale z mniejszą zawartością tłuszczu.
2. Tofu - roślinne źródło białka z niską kalorycznością.
3. Ryby - bogate w kwasy omega-3 i białko, idealne dla zdrowia.
Ciekawostka
Jajka są znane jako jedno z najlepszych źródeł choriowiny, związku korzystnie wpływającego na mózg i wzrok.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Czy jajka mogą być szkodliwe dla serca?
Jak długo gotować jajka na twardo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026