Ile kalorii ma Racuchy z jabłkami i jogurt?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116.9 kcal • B: 4.4 g • T: 2.8 g • W: 18.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Racuchy z jabłkami i jogurtem to pyszna propozycja na lekkie danie, które łączy w sobie smak owoców z delikatną konsystencją. Idealne na każdą porę dnia, dostarczają wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g racuchów z jabłkami i jogurtem znajduje się 116.9 kcal, 4.4 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 18.8 g węglowodanów. Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i umiarkowanej ilości białka, są one dostosowane do zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Racuchy z jabłkami i jogurtem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje oraz monitorować poziom glukozy. Warto zredukować dodatkowy cukier w przepisie.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność błonnika z jabłek, racuchy mogą być dobrym wyborem na redukcji, o ile będą spożywane w odpowiednich ilościach i uzupełnione białkiem.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Racuchy są smaczne i dostarczają energii, ale mogą być bardziej wartościowe, jeśli zamiast cukru użyjemy naturalnych słodzików.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Racuchy najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116.9 kcal, można wykonać około 25 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Placki owsiane - bogate w błonnik i białko.
2. Pancakes z mąki pełnoziarnistej - zdrowsza wersja, z większą ilością składników odżywczych.
3. Omlet warzywny - niskokaloryczny i bogaty w białko.
Ciekawostka
Dodawanie cynamonu do racuchów nie tylko wzbogaca smak, ale także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Racuchy z jabłkami i jogurt.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy racuchy można zamrozić?
Jakie są najlepsze dodatki do racuchów?
Jak długo można przechowywać racuchy?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026