Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z warzywami i serami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 128.7 kcal • B: 11.6 g • T: 7.7 g • W: 3.2 g

Kalorie

128 kcal

Białko

11.6 g

Tłuszcze

7.7 g

Węglowodany

3.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z warzywami i serami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy pochodzące z warzyw. Idealne na szybki posiłek, które zaspokaja głód i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g Jajek z warzywami i serami przypada 128,7 kcal. W składzie znajdziemy 11,6 g białka, 7,7 g tłuszczu oraz 3,2 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz wspiera budowę masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Jajka z warzywami i serami mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, Jajka z warzywami i serami są dobrym wyborem na redukcji. Pomagają w utrzymaniu sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajka z warzywami i serami to zdrowa opcja, bogata w białko i składniki odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych serów oraz warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Doskonale sprawdzą się również na kolację, dostarczając niezbędnych składników odżywczych przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 128,7 kcal, można np. przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka na twardo z awokado - dostarczają zdrowych tłuszczy i błonnika. 2. Omlet z białek jaj z warzywami - niskokaloryczna opcja, bogata w białko. 3. Tofu z warzywami - doskonałe wegańskie źródło białka i składników odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł luteiny i zeaksantyny, dwóch antyoksydantów, które są korzystne dla zdrowia oczu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z warzywami i serami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Drobny Czterojajeczny Gotowany Oven Baked Jogurto Ir Zoleliu Sk 180gr Frulove Cherry In Jelly Mieso Mielone Z Indyka Bulka Gorska

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Jajka z warzywami i serami są bezglutenowe?

Tak, danie to nie zawiera glutenu, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób na diecie bezglutenowej.

Jak długo można przechowywać Jajka z warzywami i serami?

Zaleca się spożycie dania w ciągu 2 dni, gdyż świeżość składników ma kluczowe znaczenie dla smaku i wartości odżywczych.

Czy można dodać inne warzywa?

Oczywiście! Można eksperymentować z różnymi warzywami, takimi jak szpinak, papryka czy pomidory, aby zwiększyć wartość odżywczą dania.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026