Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z warzywami i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 93.8 kcal • B: 4.6 g • T: 2.6 g • W: 12.3 g

Kalorie

93 kcal

Białko

4.6 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

12.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z warzywami i chlebem to smaczna i zdrowa propozycja na szybkie danie. Bogate w białko i witaminy, idealnie nadają się na śniadanie lub lekki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajduje się około 93.8 kcal, 4.6 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 12.3 g węglowodanów. Taka kompozycja sprzyja zaspokojeniu głodu, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Jajka z warzywami i chlebem mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów pochodzących z chleba. Zaleca się wybór pełnoziarnistego pieczywa.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co sprzyja utracie wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zdrowe i pożywne, jednak warto dbać o jakość składników, zwłaszcza chleba.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 93.8 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba, można użyć sałaty jako bazy, co zmniejszy ilość węglowodanów. Alternatywnie, jajka można zamienić na tofu, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z warzywami i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Ciastem Francuskim I Kabanosem Drobiowym Karkowka Pieczona Makaron Z Feta I Pomidorami Papryka Produkt

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można dodać inne warzywa?

Tak, można eksperymentować z różnymi warzywami, takimi jak szpinak, pomidory czy papryka.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Zioła takie jak bazylia, oregano lub sól i pieprz doskonale wzbogacą smak.

Czy to danie jest wegetariańskie?

Tak, danie jest wegetariańskie, jeśli użyjemy chleba i warzyw bez dodatków mięsnych.

Jak długo można przechowywać danie?

Najlepiej spożyć je od razu, ale można przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026