Ile kalorii ma Jajka z pieczarkami i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.9 kcal • B: 8.2 g • T: 10.2 g • W: 14.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z pieczarkami i szynką to pożywne danie, które łączy w sobie smaki jajek, delikatnych pieczarek i aromatycznej szynki. Idealne na śniadanie lub lekki posiłek, dostarcza ważnych składników odżywczych w przystępnej formie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 147.1 kcal, 10.4 g białka, 10.4 g tłuszczu oraz 2.1 g węglowodanów. To zrównoważona propozycja, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z pieczarkami i szynką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanej szynki, która może zawierać sól i konserwanty. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość węglowodanów. Pomaga w zachowaniu masy mięśniowej i długotrwałym uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest bogate w składniki odżywcze, ale warto wybierać chudą szynkę i ograniczać sól, aby zwiększyć jego wartość zdrowotną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.1 kcal, możesz przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka z warzywami – więcej błonnika i witamin. 2. Tofu z pieczarkami – źródło białka roślinnego. 3. Awokado na toście – zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z pieczarkami i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę stosować to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajek z pieczarkami?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 kwietnia 2026