Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z chlebem graham i ogórkami kiszonymi?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 162.6 kcal • B: 9.3 g • T: 6.6 g • W: 16.5 g

Kalorie

162 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

6.6 g

Węglowodany

16.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z chlebem graham i ogórkami kiszonymi to zdrowa i sycąca propozycja, idealna na różne pory dnia. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko smaku, ale również cennych wartości odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 162.6 kcal, 9.3 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 16.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że danie jest zrównoważone, dostarczając energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Jajka z chlebem graham i ogórkami kiszonymi mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, to danie może być dobre na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i pełnowartościowe, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba graham oraz kiszonych ogórków, aby maksymalnie wykorzystać jego walory odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 162.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Jest to jednak szacunkowe, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - więcej witamin i błonnika. 2. Chleb żytni - wyższa zawartość błonnika. 3. Awokado - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.

Ciekawostka

Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i mogą poprawić trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z chlebem graham i ogórkami kiszonymi.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kiwi Makaron Drobny Czterojajeczny Gotowany Wedzony Losos I Makrela Ryz Mleko Odtluszczone Uht

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest odpowiednie dla osób na diecie wegetariańskiej?

Tak, danie jest wegetariańskie, o ile nie zawiera innych składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać to danie?

Najlepiej spożyć je świeżo, ale można przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Można dodać np. pomidory, paprykę lub rukolę dla dodatkowych wartości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026