Ile kalorii ma Jajka upieczone z olejem kokosowym?

Odżywcza przyjemność w każdej porcji

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 182.6 kcal • B: 13.2 g • T: 14.4 g • W: 0 g

Kalorie

182 kcal

Białko

13.2 g

Tłuszcze

14.4 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka upieczone z olejem kokosowym to smaczne danie, które łączy wartości odżywcze jajek z dobroczynnymi właściwościami oleju kokosowego. To doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowych i sycących posiłków.

Kalorie i makro

W 100 g jajek upieczonych z olejem kokosowym znajdziesz 182.6 kcal, 13.2 g białka, 14.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Ich wysoka zawartość białka sprawia, że są idealne dla osób dbających o sylwetkę, a niska zawartość węglowodanów wspiera dietę niskowęglowodanową.

Czy dla cukrzyków?

Jajka upieczone z olejem kokosowym mają zerową zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, warto konsultować się z lekarzem w sprawie diety.

Na redukcję?

Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, jajka upieczone z olejem kokosowym są doskonałym wyborem na redukcję. Pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajka upieczone z olejem kokosowym to zdrowa przekąska, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto pamiętać o umiarze ze względu na kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 182.6 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Działania te mogą się jednak różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Możesz spróbować jajek gotowanych na parze lub jajek sadzonych bez oleju. Obie opcje dostarczą podobnych wartości odżywczych przy niższej kaloryczności.

Ciekawostka

Olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe, które mogą wspierać procesy metaboliczne i dostarczać energii.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Fromello Serek Jogurtowy Frischei Waffeln Fasolka Po Bretonsku Kielbasa Slaska Gotowana Spaghetti

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są źródłem wysokiej jakości białka, witamin (np. B12) oraz minerałów. Wspierają także zdrowie oczu dzięki luteinie i zeaksantynie.

Czy mogę jeść jajka codziennie?

Tak, dla większości ludzi jedzenie jajek codziennie jest bezpieczne i zdrowe, jednak warto monitorować całkowitą ilość cholesterolu w diecie.

Jakie są sposoby na przygotowanie jajek?

Jajka można przygotować na wiele sposobów: gotowane, smażone, pieczone, czy w formie omletów. Każda metoda ma swoje unikalne zalety.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026