Ile kalorii ma Jajka smażone z trupiną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.5 kcal • B: 14.7 g • T: 7.9 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka smażone z trupiną to popularne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Doskonałe na śniadanie lub jako szybka przekąska, dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek smażonych z trupiną przypada 132.5 kcal, co czyni je sycącym daniem. Zawierają 14.7 g białka, 7.9 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że są idealnym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Jajka smażone z trupiną mają niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, ze względu na tłuszcze, warto je spożywać z umiarem i w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Jajka smażone z trupiną mogą być dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną kaloryczność. Pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka smażone z trupiną oferują dobry profil białkowy, ale ich jakość może być obniżona przez wysoki poziom tłuszczu, zwłaszcza jeśli są smażone na dużej ilości oleju.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g Jajek smażonych z trupiną, możesz wykonać około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek oparty na przeciętnej kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: Jajka gotowane - niższa zawartość tłuszczu; Omlet z warzywami - dodatkowe błonnik i witaminy; Tofu smażone - źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, co jest korzystne dla zdrowia mózgu i funkcji wątroby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka smażone z trupiną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie jajek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026