Ile kalorii ma Jajka smażone z pomidorkami i serkiem wiejskim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.8 kcal • B: 13.9 g • T: 5.4 g • W: 4.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka smażone z pomidorkami i serkiem wiejskim to pyszne i pożywne danie, idealne na śniadanie lub lekką kolację. Połączenie białka z jajek i witamin z pomidorów sprawia, że jest to zdrowy wybór w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 123.8 kcal
- Białko: 13.9 g
- Tłuszcz: 5.4 g
- Węglowodany: 4.9 g
Jest to dobrze zbilansowany posiłek, bogaty w białko, co czyni go idealnym dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jajka smażone z pomidorkami i serkiem wiejskim mogą być częścią diety dla osób z cukrzycą, ponieważ zawierają niską ilość węglowodanów. Warto jednak kontrolować porcje i łączyć je z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie sprawdzi się na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską kaloryczność. Jajka i pomidory dostarczają niezbędnych składników odżywczych przy ograniczonej kaloryczności, co sprzyja utracie masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i odżywcze, ale może być bogate w tłuszcze przy dodaniu zbyt dużej ilości oleju do smażenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako lekki posiłek bogaty w białko i witaminy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123.8 kcal, można wykonać około 25-30 minut szybkiego marszu lub około 10 minut intensywnego joggingu. To szacunek, ponieważ dokładna liczba spalonych kalorii zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Tofu z pomidorami - alternatywa roślinna, niskotłuszczowa.
3. Omlet z ziołami - niskokaloryczna opcja z dodatkowymi składnikami odżywczymi.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które naturalnie zawierają witaminę D, niezbędną dla zdrowia kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka smażone z pomidorkami i serkiem wiejskim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka są zdrowe?
Ile jajek można jeść dziennie?
Czy to danie jest wegetariańskie?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia jajek?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026