Ile kalorii ma Jajka smażone z chlebem i serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 185.5 kcal • B: 10.4 g • T: 12 g • W: 8.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka smażone z chlebem i serkiem to klasyczne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealne na śniadanie lub kolację, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g jajek smażonych z chlebem i serkiem znajduje się około 185.5 kcal. Produkt ten zawiera 10.4 g białka, 12 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu stosunkowi makroskładników, może być doskonałym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Jajka smażone z chlebem i serkiem zawierają węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
To danie może być częścią diety redukcyjnej, jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych tłuszczów. Przy odpowiednich porcji i umiejętnym wkomponowaniu w plan żywieniowy, nie powinno przeszkadzać w odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka smażone z chlebem i serkiem to smaczna opcja, jednak należy pamiętać o umiarkowaniu ze względu na zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako pożywny posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 185.5 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, czas spalania może różnić się w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Chleb pełnoziarnisty – więcej błonnika, lepsza jakość węglowodanów.
3. Serek wiejski – źródło białka, mniej tłuszczu niż serek topiony.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera funkcje mózgu i może poprawiać pamięć!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka smażone z chlebem i serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka smażone są zdrowe?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026