Ile kalorii ma Jajka sadzone z ziemniakami i surówką?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 94.8 kcal • B: 3 g • T: 3.3 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone z ziemniakami i surówką to pyszne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Doskonałe na śniadanie lub obiad, dostarcza niezbędnych składników do organizmu.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajduje się około 94.8 kcal. Oprócz tego, makroskładniki wygląda następująco: białko 3 g, tłuszcz 3.3 g, węglowodany 8.1 g. To zrównoważony zestaw, który dostarcza energii i białka.
Czy dla cukrzyków?
Jajka sadzone z ziemniakami i surówką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz wybór ziemniaków w mniejszych ilościach, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność i dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i odżywcze, ale można je wzbogacić o więcej warzyw dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub obiad, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 94.8 kcal, wystarczy 20-30 minut umiarkowanego spaceru lub 10-15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu. 2. Ziemniaki pieczone zamiast smażonych - mniejsze kalorie. 3. Surówka z brokułów - więcej błonnika i witamin.
Ciekawostka
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do jajek sadzonych?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie ziemniaków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025