Ile kalorii ma Jajka sadzone z oliwą?
Zdrowa opcja w Twojej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 165 kcal • B: 11.8 g • T: 12.8 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone z oliwą to pyszne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Stanowią doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy, idealne na początek dnia lub jako przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g jajek sadzonych z oliwą przypadają:
- Kalorie: 178.1 kcal
- Białko: 23 g
- Tłuszcz: 9.1 g
- Węglowodany: 1 g
To danie jest bogate w białko, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Jajka sadzone z oliwą są niskowęglowodanowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na posiłek.
Na redukcję?
Jajka sadzone z oliwą to dobry wybór na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, które wspierają uczucie sytości i pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka sadzone z oliwą to smaczne i pożywne danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość dodawanej oliwy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajka sadzone z oliwą na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 178.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Szacunek ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo – niższa zawartość tłuszczu, a nadal bogate w białko.
2. Tofu smażone na patelni – roślinna alternatywa bogata w białko.
3. Awokado z jajkiem – połączenie zdrowych tłuszczy i białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych zawierających witaminę D, która wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajka sadzone z oliwą są zdrowe?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajek sadzonych?
Czy mogę używać oliwy z oliwek?
Jakie dodatki są polecane do jajek sadzonych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2026