Ile kalorii ma Jajka na twardo z warzywami?
Idealne połączenie białka i warzyw
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajka na twardo z warzywami to zdrowa i sycąca propozycja, która łączy wysokiej jakości białko z wartościowymi składnikami odżywczymi. To idealny wybór dla osób szukających szybkiego, ale pożywnego posiłku.
Kalorie i makro
Porcja jajek na twardo z warzywami (około 200 kcal) dostarcza białka, tłuszczu i węglowodanów, jednak dokładne wartości odżywcze są szacunkowe. Przykładowo, można oczekiwać, że porcja dostarczy około 12 g białka, 10 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów, co czyni ją zrównoważonym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo z warzywami mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Jednak warto kontrolować ilość warzyw, aby uniknąć nadmiaru cukrów prostych.
Na redukcję?
Tak, jajka na twardo z warzywami są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajka na twardo z warzywami to zdrowy wybór, ale warto zwrócić uwagę na ilość warzyw oraz ich różnorodność, aby w pełni wykorzystać ich potencjał odżywczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajka na twardo z warzywami na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, zapewniając sobie energię na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść się przez 30 minut w szybkim tempie lub wykonać 20 minut jogi. Te wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - dostarcza więcej błonnika i witamin.
2. Sałatka z ciecierzycą - źródło roślinnego białka i błonnika.
3. Jajka w koszulce z awokado - zdrowe tłuszcze oraz więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D w diecie, co czyni je ważnym składnikiem odżywczym, zwłaszcza w okresie zimowym.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie warzywa najlepiej pasują do jajek na twardo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 października 2025